به گزارش رتبه آنلاین از انتخاب، گرفتگی عضلات پا دلایل متعددی دارد و نمی توان با یک یا دو گزینه اعلام کرد دلیل اصلی گرفتگی عضلات پا دقیقا چیست، اما شاید بتوان با برخی از روشها این مشکل را تا حدودی کنترل کرد:
_شاید مایعات بدنتان کم شده است، مصرف آب را افزایش دهید
_روی محل گرفتگی کمپرس بگذارید تا از فشار روی عضلات کم کنید
_گاهی از اوقات مشکل گرفتگی عضلات پا ارتباطی مستقیم با پتاسیم دارد، سعی کنید میوه و سبزیجاتی مثل موز و پرتقال را بیشتر مصرف کنید
_اگر اعصابتان تحت فشار است سعی کنید تا حد امکان ذهنتان را آزاد کنید. استرس و فشارهای روزانه باعث گرفتگی عضلات پا می شود
_ناگهان ورزش سنگین انجام ندهید، فشار بیش از حد به عضلات باعث می شود عضلات دچار التهاب و گرفتگی شوند
_در هنگام گرفتگی عضلات به پای خود استراحت دهید، عضلات پا را ماساژ دهید و درواقع فرصتی فراهم کنید تا پاهایتان استراحت کند
_مضطرب نشوید. اگر پاهایتان دچار گرفتگی شد مضطرب نشوید و سعی نکنید با فشار آوردن به پا مشکل را بر طرف کنید
