خواب شبانه کافی فواید مهمی دارد که شاید محسوس ترین این فواید را بتوان احساس شادابی و انرژی روزانه دانست. اما چرا خواب شبانه از سوی بسیاری از پزشکان و متخصصان توصیه می شود؟
خواب شبانه کافی فواید مهمی دارد که شاید محسوس ترین این فواید را بتوان احساس شادابی و انرژی روزانه دانست. اما چرا خواب شبانه از سوی بسیاری از پزشکان و متخصصان توصیه می شود؟
به گزارش رتبه آنلاین از انتخاب، معمولا توصیه می شود همه افراد حداقل 6 و حداکثر 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنند. اما علت این توصیه چیست؟
_سلامت پوست یکی از فواید مهم خواب شبانه کافی است. هراندازه بیشتر و به مقدار مناسب تری بخوابید، پوستی سالم تر خواهید داشت
_با خواب شبانه کافی می توانید دیابت خود را تنظیم کنید
_خواب شبانه کافی می تواند از بروز سر درد و احساس بی حالی شما در طول روز پیشگیری کند
_برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود شب ها بیشتر بخوابید
_با خواب شبانه کافی می توانید از سرطان پیشگیری کنید
_پژوهش های مختلف نشان داده افرادی که شب ها به اندازه کافی می خوابند، کمتر دچار اضافه وزن می شوند
_خواب شبانه کافی به رشد کودکان کمک می کند
_تنظیم هورمون های بدن از دیگر فواید خواب شبانه است
_خواب شبانه کافی کمک می کند صبحی هشیار تر و پر از انرژی داشته باشید
_تمرکز حواس و افزایش توانایی های مغز و ارتقای سطح یادگیری از دیگر فواید خواب شبانه مناسب است
