رفتارهایی که به سلامتی‌تان آسیب می‌رساند و از طول عمرتان می‌کاهد.
به گزارش رتبه آنلاین از برترین‌ها – ترجمه از پردیس بختیاری| آیا می‌دانید غذاهایی که مصرف میکنید، برنامه‌های تلویزیونی که می‌بینید و حتی عادات روزمره‌ای که دارید، همگی بر طول عمرتان موثر است؟ اگر می‌خواهید بدانید که کدامیک از رفتارهای شما به سلامتی‌تان آسیب رسانده و از طول عمرتان می‌کاهد، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.
پرخوری‌های شبانه
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید آخر شب خودتان را با خوراکی های شور یا شیرین سرگرم کنید، بدانید که این عادت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد. در واقع با مصرف مواد غذایی در انتهای شب، میزان تری گلیسیرید بدن ما بالا می‌رود و از آنجا که این ماده جزو چربی‌های خون خطرناکی است که معمولا اطراف شکم جمع می‌شود و به سادگی نمی‌توان از شر آن خلاص شد، عاقلانه است که از خوردن مواد غذایی در انتهای شب بپرهیزید و حدود 11 تا 12 ساعت میان شام و صبحانه فاصله بیاندازید.
کار با مانیتور در شب
شاید سریالی که شما دنبال میکنید یا حتی جستجو در شبکه‌های اجتماعی و اینترنت آنقدر برایتان جذاب باشد که نتوانید از آن چشم بردارید اما مطالعات نشان داده افرادی که تا دیر وقت با مانیتور لپ تاپ، تبلت یا حتی تلویزیون کار می‌کنند، از عوارضی مانند خستگی، بی‌خوابی و بدخوابی رنج می‌برند. حتی یک شب کم خوابی هم می‌تواند در تمام رفتارهای روزانه ما تاثیر بگذارد. به عنوان مثال گزارشات ثابت کرده که احتمال تصادفات افرادی که خواب درستی ندارند نسبت به دیگران بیشتر است. بنابراین پیشنهاد می‌شود که بزرگسالان باید حداقل 7 ساعت خواب کامل داشته باشند تا سلامتی‌شان به خطر نیافتد.
مصرف زیاد نمک
اگر جزو افرادی هستید که به همه چیز نمک می زنند، پس احتمالا سلامتی تان در خطر است. طبق تحقیقات، 9.5% مرگ های جهان به دلیل مصرف مواد غذایی پر نمک است.
در صورتی که نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می‌شود، اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور یا اختلال در کارکرد کلیه‌ها یا یکی از سیستم‌های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن شده و ایجاد ورم در تمام یا قسمت‌هایی از بدن می‌شود. مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی– عروقی به‌ویژه در افرادی که سابقه این بیماری‌ها را در خود یا خانواده دارند، می‌شود. طبق تحقیقات مشخص شده است که دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات مضر دیگری نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و … نیز بر سلامت دارد.
نشستن دست‌ها
دست‌ها محل تجمع جرم‌ها هستند، بنابراین با نشستن مدام آنها در واقع بیماری‌های زیادی را به بدن منتقل می‌کنیم. اما اگر به طور مداوم دست‌هایمان را با آب و صابون بشوییم، جلوی بسیاری از بیماری‌هایی مانند اسهال که در برخی مواقع منجر به مرگ و میر نیز می‌شوند را گرفته‌ایم.
البته در شستن دست‌ها نیز مواردی ست که باید رعایت کنید؛ به عنوان مثال تمام نقاط دست‌هایتان را کاملا با صابون بمالید تا تمییز شوند، مدت زمان شستن دست‌ها را افزایش دهید یا این که حتما باید پس از شستن، آنها را به خوبی خشک کنید… با رعایت این نکات مطمئنا زندگی سالم‌تری خواهید داشت.
نادیده گرفتن نخ دندان
حتما می‌دانید که مشکلات لثه گاهی منجر به مرگ می‌شود. تحقیقات نشان داده افرادی که به طور مدام از نخ دندان استفاده می‌کنند، چندین سال نسبت به دیگران عمر بلندتری دارند. کشیدن نخ دندان موجب کاهش میزان میکروارگانیسم در دهان و به تبع التهاب و بیماری‌های دهانی می‌شود. به بیان دیگر هر چه دهان سالم‌تر باشد، احتمال ورود باکتری و ویروس‌ها به خون نیز کمتر خواهد شد.
نداشتن رابطه زناشویی ایمن
یکی دیگر از مواردی که می‌تواند روی طول عمر تاثیرگذار باشد، رابطه زناشویی است. به عنوان مثال بیماری‌های آمیزشی مانند بیماری‌های عفونی یا HIV برای سلامتی افراد یک خطر جدی محسوب می‌شود. برای جلوگیری از این وضعیت، باید بهداشت لازم را رعایت یا از وسایل پیشگیری مانند کاندوم استفاده کنید.
جویدن ناخن‌ها
جویدن ناخن‌ها تنها یک عادت ناپسند نیست بلکه مضرات دیگری نیز دارد. به عنوان مثال شما با جویدن ناخن‌هایتان باکتری‌های زیادی را مانند استرپتوکوک یا استافیلوکوک‌ها به دهان خود منتقل میکنید. ممکن است که این باکتری‌ها به جریان خون رسیده و منجر به عفونت‌هایی مانند سپسیس شوند. بنابراین اگر می‌خواهید زندگی سالم‌تری داشته باشید، این عادت را هر چه سریع کنار بگذارید.
ترکاندن جوش
شاید ترکاندن جوش برای شما لذت بخش باشد اما اگر بدانید که این کار برای سلامتی‌تان مضر است، آیا باز هم به آن ادامه خواهید داد؟ در واقع شما با ترکاندن جوش‌هایتان راه را برای ورود باکتری‌های مضر به بدن‌تان باز میکنید. در واقع با ترکاندن یک جوش، قسمتی از پوست باز می‌شود و باکتری‌هایی که از دست به داخل این زخم باز منتقل می‌شوند می‌توانند باعث عفونت شوند و زخم یا بیماری شدیدی ایجاد کنند.
به گفته کارشناسان، منطقه‌ای در نواحی اطراف بینی وجود دارد که مثلث مرگ نامیده می‌شود. قاعده این مثلث در ناحیه لب‌ها و راس آن بین دو چشم است. عفونت در این منطقه می‌تواند به طور مستقیم به مغز و مرکز عصبی انسان منتقل شود و خطر مرگ را به دنبال داشته باشد.
اگر عفونتی که در حفره های سینوسی ایجاد می‌شود زود درمان نشود می‌تواند به مشکلات جدی مانند فلج، نابینایی یا حتی مرگ منجر شود.
همچنین این احتمال وجود دارد که جوش و آکنه، علائم یک عفونت پوستی به نام سلولیت باشند. این عفونت با باکتری‌هایی مانند استافیلوکوک اورئوس یا استرپتوکوک ایجاد شده و معمولا با علائمی مانند قرمزی، بادکردگی و دردناکی پوست شناخته می‌شود. سلولیت همچنین ممکن است با علائمی مانند تاول و جوش همراه باشد. تلاش برای ترکاندن این نوع جوش‌ها باکتری‌های خطرناکی را در سراسر بدن منتشر می‌کند و به مشکلات جدی سلامت منجر می‌شود.
نخوردن صبحانه
صبحانه مهمترین وعده غذایی است از این رو که اشتهای ما را در کل روز کنترل می کند، بنابراین نادیده گرفتن آن منجر به پرخوردی در انتهای روز می شود که یکی از عوارض آن اضافه وزن است. همانطور که می دانید اضافه وزن نیز خود احتمال بیماری هایی چون بیماری قلبی و به تبع خطر مرگ را افزایش می دهد. بنابراین از مهمترین وعده غذایی تان غافل نشوید.
