اما برای آن که پس از 30 سالگی هم مثل پیش از 30 سالگی شاداب و پر انرژی زندگی کنیم باید به برخی موارد مهم دقت کنیم:
_سعی کنید از سن 30 سالگی به بعد نرخ گیاهخواری خود را ارتقاء دهید
_به علت قرار گرفتن بدن در روند کاهش سوخت و ساز سعی کنید ورزش کنید
_مصرف چربی های ناسالم را کاهش دهید و پر تحرک باشید
_برنامه ای بلندمدت برای کارهای روزانه خود تهیه کنید
_از مصرف خوراکی های فراوری شده و ناسالم خودداری کنید
_تنقلاتی مثل چیپس و پفک را از رژیم غذایی خود حذف کنید
_با دوستان خود برنامه های دوره و سرگرمی بگذارید
_الکل و سیگار را برای همیشه ترک کنید
_غذاهای خود را به جای سرخ کردن بخار پز یا آب پز کنید
_نانهای سبوس دار را جایگزین نانهای سفید کنید
_کالری سنجی کنید و خوراکی هایی را که کالری بالایی دارند مصرف نکنید
_شروع به استفاده از ماسک های زیبایی برای پوست خود کنید
_سعی کنید همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنید
_بیشتر آب بنوشید
_دوره های چکاپ سلامتی را انجام دهید
